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这本书还是比较实用的，对照书上说的各穴位的位置，再根据自己的实际情况，每天坚持给自己按摩。比如说女性大都是贫血的，怎样给自己补血呢？血海和足三里是让肝不血虚的首选，每天按摩3分钟，如果用艾条灸就更好了，另外要想脸上不长斑，就按摩合谷、血海和太冲3个穴位，每天晚上睡前3分钟，促进全身血液流动，活血化瘀的，要坚持1-2个月才能看到效果的。